Gradient

Schlanke Android-App für ERG-Workouts, Fahrten nach Herzfrequenz und echte Anstiege auf dem Smart Trainer, ohne Konto und ohne Internetzugriff

Innovation: Fahrten nach Herzfrequenz stellen die Trainerleistung so ein, dass dein Puls in die Zone kommt, und zeigen den Puls, den du mittlerweile haben solltest, weil das Herz der Belastung hinterherhinkt

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Ein Sweet-Spot-3x10-Workout in Gradient auf einem Android-Smartphone im ERG-Modus bei 225 W: der dritte von acht Schritten mit noch 6:00, ein Ziel von 225 W bei 226 W 3-Sekunden-Leistung, der nächste Schritt (5:00 Erholung bei 138 W) und das Workout-Profil in Zonenfarben mit einer Intensitätstaste bei 100 %.
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Gradient auf der Fahrt den Alpe d'Huez hinauf: eine Steigung von 8,8 %, die im Simulationsmodus an den Trainer geschickt wird, noch 10,4 km und 815 Höhenmeter bei 13,2 km/h, die nächsten 500 m mit +8,6 % und das Profil des Anstiegs nach Steigung eingefärbt, mit einer Schwierigkeitstaste bei 100 %.
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Die Indoor-Fahrseite von Gradient: Fahrzeit, Uhrzeit, 225 W 3-Sekunden-Leistung in Zone 4 bei 90 % der FTP, Trittfrequenz 89 rpm, Geschwindigkeit 21,1 km/h, Herzfrequenz 153 bpm bei 83 % des Maximums und der ERG-Widerstand des Trainers.
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Die Seite mit den letzten fünf Minuten in Gradient: Diagramme der 3-Sekunden-Leistung gegenüber dem Widerstand des Trainers über der FTP-Linie und der Herzfrequenz unterhalb ihres Maximums, auf farbigen Zonenbändern.
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Über die App

Gradient ist eine Android-App (ab Android 12, für Smartphones und Tablets), die sich per Bluetooth mit einem Smart Trainer verbindet und den Widerstand für dich einstellt. 18 fertige Workouts, von Grundlage und Sweet Spot über Schwelle 2×20, Over-Unders, VO2max, 30/30er, Tabata und einen Ramp-Test bis zu einem 20-Minuten-FTP-Test, laufen im ERG-Modus mit Zielen in % der FTP oder in Watt, mit Rampen und Trittfrequenzvorgaben; du kannst sie jederzeit um 5 % schwerer oder leichter machen oder einen Schritt überspringen. Im Herzfrequenzmodus stellt die App die Leistung ein, die deinen Puls in die Zone bringt und dort hält, gemacht für lange Fahrten in Zone 2 und aerobe Intervalle. Echte Strecken (die fünf Monumente, Alpe d'Huez und die Radstrecke des Norseman) schicken jede Steigungsänderung mit 0 bis 150 % Schwierigkeit an den Trainer, wobei sich deine Geschwindigkeit aus Leistung, Gewicht und Straße ergibt. Die letzte Seite zeigt die Strecke als einfache 3D-Straße, bei einer freien Fahrt als endlose Straße, und ein roter Tempomacher kann mit einer von dir gewählten Leistung dieselbe Straße fahren. Kostenlose Browser-Tools auf der Website zeichnen Strecken auf einer Karte (auch als GPX exportierbar), erstellen Workouts aus Leistungs- oder Herzfrequenzschritten und analysieren die Fahrten; deine eigenen Strecken und Workouts lädst du als CSV-Dateien in die App. Jede Fahrt wird als FIT-Datei auf dem Handy gespeichert, damit du sie zu Strava, Garmin Connect, TrainingPeaks, intervals.icu oder jeder anderen App bringst, die FIT liest. Funktioniert mit Bluetooth-FTMS-Trainern, Tacx-Trainern mit älterer Firmware, Powermetern, Trittfrequenz- und Geschwindigkeitssensoren und Herzfrequenzgurten. Kein Konto, kein Abo, keine Werbung, kein Tracking, und die App hat keinen Internetzugriff. Im Early Access bei Google Play. Veröffentlicht von Verlibr OU in Tallinn, Estland.

Funktionen

  • ERG-Modus
  • Workouts
  • Routen
  • Eigene Routen
  • Bots

Sendet Fahrten an

  • Jeder Tracker, per Datei (FIT, TCX…)

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Quellen

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  • Croissant RideKostenlose Open-Source-Browser-App für ERG-Workouts auf einem Bluetooth-FTMS-Trainer, mit 3D-Welten und einer .FIT-Datei mit einer Runde pro Intervall
  • Structured RideKostenloser Workout-Editor im Browser, der zwischen .zwo, .erg, .mrc und .fit konvertiert, mit einem Bike Sim, um die Workouts auf einem Smart Trainer zu fahren
  • TwinRideKostenlose, werbefreie App für Fahrten mit deinem Club: ERG-Workouts, Ghosts und gemeinsame Reisen, ohne 3D-Welt
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  • parat.io workoutsERG-Workouts für FTMS-Smarttrainer auf iPhone und iPad, ohne Account und mit Fahrten, die auf dem Gerät bleiben
  • OpenRideAbofreie Peloton-Bike-App mit kostenlosen Kursen, Minispielen und Gokarts

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