Chomik

Kostenlose adaptive Trainingspläne für Rad und Laufen, mit Workout-Player im Browser und Intervals.icu-Sync

Innovation: ein regelbasierter Plan, der für jede Einheit den Grund zeigt und rückwärts von einem Event geplant wird, das du in einem Kalender mit Gran Fondos, Ultras und Marathons auswählst

Indie

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Das Chomik-Dashboard: Kacheln für Fitness, Ermüdung, Form und FTP, die heutige 59-minütige Grundlageneinheit mit einem Button „Workout starten“ für den Browser-Player und ein 32-Wochen-Plan für die Quebrantahuesos, aufgeteilt in Grundlagen-, Aufbau-, Peak- und Tapering-Wochen.
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Der Chomik-Kalender vergleicht geplante und absolvierte Fahrten nach TSS und Zeit, mit der heutigen Einheit, einem Schieberegler für das Befinden, dem Schlaf der letzten Nacht, HRV und Ruheherzfrequenz, Balken für die Tagesbelastung und einem Button „Verfügbarkeit bearbeiten“.
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Chomiks Fitnessseite: CTL-, ATL- und TSB-Verläufe, eine Auswertung des Fahrerprofils, eine Profilpyramide aus Sprint, Schwelle und Grundlage und ein Radardiagramm der Leistungsform.
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Chomiks Eventkalender, gefiltert auf Gran Fondos, mit Kategorien für Radfahren und Laufen, Eventkarten mit Datum und Distanz und einer Karte der Events in ganz Europa.
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Über die App

Chomik ist eine kostenlose Webplattform, die adaptive Trainingspläne für Radfahrer und Läufer erstellt. Wähle ein Ziel aus dem Eventkalender (Gran Fondos, Gravel, MTB, Ultracycling und Marathons) oder gib dein eigenes ein, ergänze kleinere B- und C-Events auf dem Weg, und der Plan arbeitet rückwärts durch Grundlage, Aufbau, Peak und Tapering. Nach jeder Einheit liest er deine Trainingsbelastung (CTL, ATL und TSB aus dem TSS), wie du dich gefühlt hast und welche Tage du frei hast, und plant dann die kommenden Tage neu; ausgelassene oder planfremde Fahrten werden aufgefangen, und jede Einheit erklärt, warum sie da ist. Der Plan stammt aus einer regelbasierten Engine, nicht von einer KI, und die FTP (bzw. die kritische Geschwindigkeit bei Läufern) wird aus deinen Bestleistungen geschätzt, damit du sie übernehmen oder ignorieren kannst. Intervals.icu ist die wichtigste Brücke: Chomik importiert bis zu einem Jahr Historie von dort und schreibt deinen Plan in dessen Kalender, von wo die Workouts zu Garmin, Wahoo, COROS oder Zwift gelangen; Einheiten lassen sich außerdem als FIT- oder TCX-Dateien herunterladen. Für Indoor-Fahrten hält ein Workout-Player im Browser einen Smart Trainer per Bluetooth (FTMS) oder ANT+ FE-C mit USB-Stick auf der Zielleistung und zeigt Leistung, Trittfrequenz und Herzfrequenz an; ein FTP-Test ist auch dabei. Ohne Leistungsmesser werden Fahrten nach Herzfrequenz und subjektivem Empfinden vorgegeben. Alles ist kostenlos, ohne Testphase, Abo oder Werbung; Spenden sind freiwillig und schalten nichts frei. Made in Barcelona.

Funktionen

  • ERG-Modus
  • Workouts

Sendet Fahrten an

  • intervals.icu

Andere Sportarten

  • Laufen

In diesen Listen

Quellen

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Weitere Apps der Kategorie „Training“

  • Croissant RideKostenlose Open-Source-Browser-App für ERG-Workouts auf einem Bluetooth-FTMS-Trainer, mit 3D-Welten und einer .FIT-Datei mit einer Runde pro Intervall
  • Structured RideKostenloser Workout-Editor im Browser, der zwischen .zwo, .erg, .mrc und .fit konvertiert, mit einem Bike Sim, um die Workouts auf einem Smart Trainer zu fahren
  • TwinRideKostenlose, werbefreie App für Fahrten mit deinem Club: ERG-Workouts, Ghosts und gemeinsame Reisen, ohne 3D-Welt
  • SweetWattMac-App, die ERG-Workouts aus dem MacBook-Notch steuert, während deine Serie im Vollbild läuft
  • GradientSchlanke Android-App für ERG-Workouts, Fahrten nach Herzfrequenz und echte Anstiege auf dem Smart Trainer, ohne Konto und ohne Internetzugriff
  • parat.io workoutsERG-Workouts für FTMS-Smarttrainer auf iPhone und iPad, ohne Account und mit Fahrten, die auf dem Gerät bleiben

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